תיאור
לאפה קוטג' במחבת מ-5 מצרכים שמכינים בקלי קלות, מפוצצת בחלבון ושווה למי שבתהליך חיטוב או למי שרוצה לשמור על הגזרה לארוחת הבוקר. כ-135 קלוריות וכ-11 גרם חלבון בלאפה אחת! מהמתכון יצאו לכם 4 לאפות!
לאפה קוטג’ במחבת
מרכיבים ל-4 לאפות
הוראות
סרטון
כבוי
פעיל
-
שלב 1
טחנו את המרכיבים הרשומים למעלה למרקם חלק לגמרי. לאחר מכן שמנו מחבת טפלון עם תרסיס שמן זית וברגע שתתחיל לעלות אדים תוסיפו מצקת מהבלילה שטחנתם
אם תשתמשו בקוטג 3% הערכים יהיו לטובתכם! -
שלב 2
תטו את המחבת כך שהבלילה תגיע לכל שטח הפנים שלה, וממש תכינו את הלאפה כמו בלינצ'ס, חכו מספר דקות ותהפכו בעדינות, בעוצמת אש נמוכה סלאש בינונית, בזהירות, בלי לפרק את זה! תהפכו ותחכו שהצד השני גם יקבל צבע יפה, תוציאו לצלחת חכו שיתקרר ותרכיבו סנדוויץ'.
מידע תזונתי
כמות סועדים 4
- כמות למנה
- קלוריות 135קלוריות
- % ערך יומי *
- שומן מוחלט 5.7גרם9%
- סך הפחמימות 19גרם7%
- חלבון 11גרם22%
* אחוז הערכים היומי מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות. הערך היומי שלך עשוי להיות גבוה יותר או נמוך יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.
לאפה קוטג' במחבת
